Η επιτρεπόμενη ποσότητα κατανάλωσης παγωτού για ενήλικες και παιδιά είναι μία τυπική μερίδα την ημέρα. Αυτό είναι, για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι βάφλας.

Το παγωτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, επομένως η τακτική χρήση του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.

Για όσους θέλουν να προσθέσουν παγωτό στη διατροφή τους πιο συχνά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέγουν ελαφρύτερες επιλογές, όπως παγωτό φρούτων, παγωτό μούρων ή σορμπέ.

Ή μπορείτε να αντικαταστήσετε το κλασικό παγωτό με ένα γρήγορο εναλλακτικό επιδόρπιο – ένα smoothie μπανάνας.

Για να το παρασκευάσετε, πρέπει να καταψύξετε μια μπανάνα και στη συνέχεια να την χτυπήσετε σε ένα μπλέντερ με μούρα, προσθέτοντας λίγη κρέμα γάλακτος. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε παγωτό φρούτων από φυσικό χυμό.

Τέτοια επιδόρπια είναι σίγουρα ασφαλέστερα από τα αγορασμένα και η γεύση τους δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη.

Αυτό το φρούτο είναι ένας πραγματικός θησαυρός υγιεινών λιπαρών. Περιέχει μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το αβοκάντο είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Ο δεύτερος λόγος είναι ότι περιέχει κάλιο σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες από τις μπανάνες. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι σημαντικό για την καρδιά, τους μύες και την ισορροπία νερού-αλατιού. Ένα μέτριο αβοκάντο μπορεί να καλύψει έως και το 25% της ημερήσιας ανάγκης.

Το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες – σχεδόν 10 γρ. ανά φρούτο. Οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν την πέψη, βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους παλεύουν με το υπερβολικό βάρος.

Ο τέταρτος λόγος είναι η σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το αβοκάντο δεν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, επομένως δεν προκαλεί έντονες διακυμάνσεις στη γλυκόζη. Συνιστάται για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Πέμπτον – δέρμα και μαλλιά. Χάρη στις βιταμίνες A, E, C, καθώς και στα αντιοξειδωτικά, τα αβοκάντο έχουν αισθητή επίδραση στην εμφάνιση. Η τακτική κατανάλωση κάνει το δέρμα πιο ενυδατωμένο και τα μαλλιά πιο λαμπερά.

Είναι σημαντικό να μην υπερκαταναλώνετε: τα αβοκάντο έχουν αρκετά υψηλές θερμίδες – περίπου 250 kcal ανά φρούτο. Ένα την ημέρα είναι η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά ποτά για να ξεδιψάσετε είναι το ζεστό τσάι. Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος θα σας διευκολύνει να αντέξετε τη ζέστη και την αίσθηση πνιγμού.

Η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού στη ζέστη θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και θα αυξήσει την απαγωγή της θερμότητας, γεγονός που θα μειώσει σημαντικά την εξάντληση από τη θερμότητα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καφές δεν έχει αυτή την ιδιότητα να ξεδιψάει.

Εκτός από το ζεστό τσάι, το κρύο τσάι θα βοηθήσει επίσης στην ξεδίψαση, το οποίο μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε τσάι της αρεσκείας σας: μαύρο, πράσινο ή λευκό.

Δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη σε ένα τέτοιο ποτό, αν σας αρέσουν ακόμα τα γλυκά, τότε θα πρέπει να προσθέσετε λίγο μέλι σε ένα τέτοιο ποτό.

Η κομπόστα θα βοηθήσει επίσης στην ξεδίψαση.