Η επιτρεπόμενη ποσότητα κατανάλωσης παγωτού για ενήλικες και παιδιά είναι μία τυπική μερίδα την ημέρα. Αυτό είναι, για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι βάφλας.

Το παγωτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, επομένως η τακτική χρήση του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.

Για όσους θέλουν να προσθέσουν παγωτό στη διατροφή τους πιο συχνά, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέγουν ελαφρύτερες επιλογές, όπως παγωτό φρούτων, παγωτό μούρων ή σορμπέ.

Ή μπορείτε να αντικαταστήσετε το κλασικό παγωτό με ένα γρήγορο εναλλακτικό επιδόρπιο – ένα smoothie μπανάνας.

Για να το παρασκευάσετε, πρέπει να καταψύξετε μια μπανάνα και στη συνέχεια να την χτυπήσετε σε ένα μπλέντερ με μούρα, προσθέτοντας λίγη κρέμα γάλακτος. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε παγωτό φρούτων από φυσικό χυμό.

Τέτοια επιδόρπια είναι σίγουρα ασφαλέστερα από τα αγορασμένα και η γεύση τους δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη.