Αυτό το φρούτο είναι ένας πραγματικός θησαυρός υγιεινών λιπαρών. Περιέχει μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το αβοκάντο είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Ο δεύτερος λόγος είναι ότι περιέχει κάλιο σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες από τις μπανάνες. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι σημαντικό για την καρδιά, τους μύες και την ισορροπία νερού-αλατιού. Ένα μέτριο αβοκάντο μπορεί να καλύψει έως και το 25% της ημερήσιας ανάγκης.

Το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες – σχεδόν 10 γρ. ανά φρούτο. Οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν την πέψη, βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους παλεύουν με το υπερβολικό βάρος.

Ο τέταρτος λόγος είναι η σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το αβοκάντο δεν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, επομένως δεν προκαλεί έντονες διακυμάνσεις στη γλυκόζη. Συνιστάται για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Πέμπτον – δέρμα και μαλλιά. Χάρη στις βιταμίνες A, E, C, καθώς και στα αντιοξειδωτικά, τα αβοκάντο έχουν αισθητή επίδραση στην εμφάνιση. Η τακτική κατανάλωση κάνει το δέρμα πιο ενυδατωμένο και τα μαλλιά πιο λαμπερά.

Είναι σημαντικό να μην υπερκαταναλώνετε: τα αβοκάντο έχουν αρκετά υψηλές θερμίδες – περίπου 250 kcal ανά φρούτο. Ένα την ημέρα είναι η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη για τους περισσότερους ανθρώπους.